Kit Émotions – Guide d'exploration140 émotions illustrées, classées, prêtes à être documentées. Un outil essentiel pour l'introspection, la narration ou l'intelligence émotionnelle.
Ce que contient le kit- 140 fichiers prêts à compléter, chacun illustré par une émoticône
- Un système de classification clair : par valence émotionnelle, activation énergétique, origine, relation personnelle, degré de contrôle, dimension sociale, etc.
- Une notice analytique complète pour comprendre les émotions sous tous les angles
Objectifs du kit- Mieux identifier, nommer et comprendre ses émotions
- Développer son intelligence émotionnelle et sa capacité de régulation
- Créer un journal émotionnel, un outil d’auto-coaching ou un support d’atelier
- Concevoir des personnages narratifs riches et cohérents
- Apprendre à distinguer émotions et sentiments
Approches intégrées dans le kit- Paul Ekman : 6 émotions universelles et innées
- Robert Plutchik : 8 émotions primaires + combinaisons secondaires
- Russell & Scherer : approche dimensionnelle (valence ↔ activation)
- Approche sociale : émotions personnelles, sociales, compétitives…
- Origine et contrôle : internes vs externes, contrôlables vs non-contrôlables
- Lien avec les sentiments : amour, honte, fierté, gratitude…
🛠 Utilisation conseillée
- Ouvre les fichiers dans Obsidian ou ton éditeur préféré
- Ajoute ta propre description, des exemples, des déclencheurs…
- Organise tes émotions dans une carte mentale ou un tableau croisé
- Utilise-le dans un journal de bord, un outil thérapeutique ou un jeu narratif
Catégories pour s’y retrouver- Émotions primaires : joie, tristesse, peur, colère, surprise, dégoût…
- Sentiments associés : amour, haine, admiration, honte, etc.
- Par relation : fier, honteux, rejeté, aimé…
- Par origine : interne (confiance), externe (exclusion)…
- Par contrôle : paniqué vs calme…
- Par action-réaction : motivé, surpris, inspiré…
- Par énergie : excitation vs fatigue
Un kit libre et évolutif- Peut être enrichi par vos propres ressentis, observations ou lectures
- S’intègre à merveille avec les autres kits : Valeurs, Personnalité, Tarot…
- Peut être utilisé dans des ateliers collectifs ou des outils numériques
Soutien libre et conscientSi tu trouves ce kit utile ou transformateur :
- Laisse un mot, partage-le autour de toi
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